 |
| Dampak Positif Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh. (Foto: Ist./Fokusnusa.com) |
PADANG (Fokusnusa.com)
Berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sinar matahari pagi memberikan vitamin dan energi alami yang sangat baik untuk menjaga kebugaran. Berikut beberapa manfaat berjemur di pagi hari yang perlu diketahui.
1. Sumber Vitamin D Alami
Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang karena membantu penyerapan kalsium dan fosfor. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang lemah dan meningkatkan risiko osteoporosis.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Dengan sistem imun yang lebih kuat, tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
3. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental
Sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon serotonin, yaitu hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Berjemur secara rutin dapat membantu mengatasi gangguan kecemasan dan depresi ringan.
4. Membantu Mengatur Pola Tidur
Paparan sinar matahari di pagi hari membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun. Ini membantu seseorang lebih mudah tidur di malam hari dan bangun dengan perasaan segar di pagi hari.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Berjemur dengan durasi yang cukup dapat membantu mengurangi masalah kulit seperti eksim dan jerawat. Namun, penting untuk tidak berjemur terlalu lama agar kulit tidak terbakar.
6. Membantu Mengontrol Berat Badan
Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pembakaran kalori lebih efisien. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.
Berjemur di pagi hari memiliki berbagai manfaat positif bagi kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan imunitas hingga memperbaiki suasana hati. Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan berjemur selama 10-20 menit antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi. Jangan lupa menggunakan perlindungan yang sesuai untuk menjaga kesehatan kulit! (015/BBS)
